Kediri, tjahayatimoer.net – Hari Raya Idul Fitri menjadi momen yang dinanti-nantikan untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan lezat. Namun, konsumsi makanan yang beragam, pedas, berlemak, atau bersantan dapat memicu gangguan kesehatan, terutama pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah dan mengatasi keluhan kesehatan yang sering muncul selama perayaan Lebaran.
Gangguan Pencernaan: Antisipasi dan Solusinya
Saat menyantap hidangan Lebaran, perut sering kali mengalami ketidaknyamanan akibat makanan berlemak atau pedas yang dikonsumsi berlebihan. Untuk mengatasinya, berikut beberapa obat yang bisa disiapkan:
Antasida (contoh: Promag, Mylanta) membantu menetralkan asam lambung, terutama jika mengalami perut terasa perih setelah makan berlebihan.
Simetikon (misalnya Polysilane) dapat mengurangi kembung dan rasa begah akibat penumpukan gas di saluran pencernaan.
Obat maag atau GERD seperti ranitidin atau omeprazol bisa digunakan bagi yang memiliki riwayat maag kronis atau asam lambung naik.
Selain mengandalkan obat, cara terbaik untuk mencegah gangguan pencernaan adalah dengan mengunyah makanan perlahan, tidak makan dalam porsi besar sekaligus, dan menghindari tidur setelah makan.
Diare: Penyebab dan Penanganannya
Diare saat Lebaran sering kali terjadi akibat konsumsi makanan yang tidak higienis atau mengandung santan berlebihan. Untuk mengatasinya, langkah-langkah berikut bisa dilakukan:
Minum oralit atau larutan rehidrasi (ORS) untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat diare.
Loperamide (seperti Imodium) bisa digunakan untuk menghentikan diare akut pada usia di atas 12 tahun. Namun, hindari penggunaannya jika diare disebabkan oleh infeksi bakteri.
Probiotik (Interlac, Lacto-B) dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Pencegahan terbaik adalah memastikan makanan yang dikonsumsi bersih, matang sempurna, dan disimpan dengan baik untuk menghindari kontaminasi bakteri.
Sariawan: Cara Mengatasinya dengan Cepat
Kurangnya asupan vitamin C, dehidrasi, atau trauma pada mulut akibat makanan keras sering menyebabkan sariawan saat Lebaran. Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengobatinya:
Gunakan obat kumur antiseptik (Betadine Mouthwash, Listerine) untuk membersihkan area mulut dan mencegah infeksi.
Oleskan salep sariawan seperti Aloclair atau Kenalog in Orabase yang mengandung zat pereda nyeri.
Perbanyak konsumsi vitamin C dan B kompleks untuk mempercepat penyembuhan serta mencegah sariawan datang kembali.
Sakit Gigi: Redakan dengan Cara Tepat
Menikmati kue dan makanan manis saat Lebaran memang nikmat, tetapi bisa menimbulkan masalah jika memiliki gigi sensitif atau berlubang. Jika mengalami sakit gigi, berikut cara mengatasinya:
Minum obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen untuk meredakan nyeri sementara.
Gunakan gel benzocaine (contoh: Orajel) untuk memberikan efek mati rasa pada gigi yang sakit.
Oleskan minyak cengkeh sebagai alternatif alami karena kandungan eugenolnya yang bersifat antiseptik dan pereda nyeri.
Jika sakit gigi tidak kunjung membaik, segera periksakan ke dokter gigi setelah Lebaran untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Persiapan Kesehatan Tambahan
Agar tetap sehat selama merayakan Idul Fitri, sediakan beberapa obat dan perlengkapan medis berikut:
Paracetamol atau ibuprofen untuk mengatasi sakit kepala dan demam ringan.
Antihistamin (CTM, loratadin) jika mengalami reaksi alergi akibat makanan tertentu.
Plester luka atau perban kecil sebagai pertolongan pertama untuk cedera ringan.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Hari Raya
Jaga pola makan seimbang, hindari makan berlebihan atau terlalu cepat.
Batasi konsumsi makanan pedas, berminyak, dan bersantan untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Perbanyak minum air putih agar tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.
Cuci tangan sebelum makan untuk mencegah infeksi akibat bakteri atau virus.
Jika gejala kesehatan tidak membaik dalam 1-2 hari atau disertai tanda bahaya seperti diare berdarah atau demam tinggi, segera hubungi tenaga medis.
Selamat Hari Raya, tetap sehat dan nikmati momen kebersamaan dengan keluarga!
(Red.AL)
0 Komentar