Cegah Gangguan Kesehatan Saat Lebaran! Waspadai 5 Penyakit Ini Selama Idul Fitri 2025

 

KEDIRI,  tjahayatimoer.net – Hari Raya Idul Fitri menjadi momen yang dinanti-nantikan untuk berkumpul dan menikmati hidangan khas Lebaran. Namun, perubahan pola makan yang drastis setelah sebulan berpuasa dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Belum lagi cuaca panas yang membuat kebutuhan cairan tubuh meningkat, sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi.

Agar tetap sehat selama perayaan Idul Fitri 2025, berikut adalah lima penyakit yang sering muncul saat Lebaran akibat pola makan yang tidak terkontrol dan perubahan aktivitas harian.

1. Gangguan Pencernaan (Dispepsia)

Makanan bersantan dan berlemak seperti opor ayam dan rendang sering menjadi penyebab perut kembung, diare, serta nyeri lambung. Ahli gizi Huda Shaikh mengungkapkan bahwa perubahan pola makan secara tiba-tiba setelah puasa dapat mengganggu sistem pencernaan, terutama jika konsumsi makanan tidak terkontrol.

2. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas

Hidangan Lebaran kaya akan kalori, mulai dari ketupat, kue kering, hingga minuman manis seperti sirup. Jika tidak dibatasi, penumpukan kalori ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan. Dr. Ari Fahrial Syam dari FKUI RSCM menekankan pentingnya membatasi camilan tinggi gula dan lemak agar tubuh tetap sehat.

3. Hipertensi dan Kolesterol Tinggi

Daging berlemak dan santan dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah. Jika tidak dikontrol, kondisi ini dapat memicu komplikasi serius seperti stroke dan penyakit jantung.

4. Diabetes Melitus

Konsumsi berlebihan makanan manis seperti kolak, kue basah, dan sirup dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Sebagai alternatif, para ahli menyarankan mengganti camilan manis dengan buah segar atau kurma yang lebih sehat.

5. Dehidrasi dan Gangguan Ginjal

Kurangnya asupan air saat Lebaran, terutama jika diimbangi dengan minuman berkafein atau bersoda, bisa menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini dapat membebani kerja ginjal dan memicu ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Tips Mencegah Gangguan Kesehatan Selama Lebaran

Agar tetap sehat dan menikmati momen Lebaran tanpa gangguan kesehatan, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
✅ Pilih makanan sehat: Konsumsi lebih banyak sayur dan buah, serta batasi makanan bersantan dan tinggi gula.
✅ Kontrol porsi makan: Gunakan piring kecil dan makan secara perlahan untuk menghindari makan berlebihan.
✅ Tetap aktif: Lakukan olahraga ringan atau jalan kaki setelah makan untuk membantu metabolisme tubuh.
✅ Minum air putih yang cukup: Pastikan konsumsi minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Dengan menerapkan pola makan sehat dan menjaga aktivitas fisik, risiko penyakit selama Lebaran dapat diminimalisir. Selamat merayakan Idul Fitri 2025 dengan sehat dan bahagia! 🎉🌙

(RED.AL)